形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。　　侧卧侧抬腿　　动作一：　　   左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。　　动作二：　　   右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原a时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。　　仰卧举腿内收　　动作一：　　   仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。　　动作二：　　   腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。
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点击:  发布地区: 吉安市  发布时间: 2007-05-17   当前分类: 美容健身