练木兰拳可增强平衡能力

人闭着眼睛走路也不会摔倒，是因为人体具有平衡能力。这种平衡能力主要取决于内耳的前庭系统和运动系统的本体感觉。练木兰拳就能增强身体的平衡能力。这是因为在关节附近的骨骼肌和肌腱中，有两种本体感觉装置，即肌梭和腱梭。肌梭能感知肌肉收缩的长短，腱梭能感知肌肉收缩的张力。练木兰拳时，四肢活动幅度较大，膝关节半蹲和单腿直立的造型动作较多。左、右腿连续交替进行加强膝、踝关节及腰骶周围肌肉的力量。肌梭和腱梭把肌肉收缩的长度和张力变化的信息不断地传到大脑，大脑又不断地通过神经纤维反馈给运动器官，使骨骼和肌肉随时根据动作要求调整运动方向和强度。此外，神经传导是由动作电位变化产生的冲动来完成的。练木兰拳时，人体产生的神经冲动对本体感受器是一种刺激，长期反复地接受刺激，电位变化产生的冲动会逐渐下降，本体感受器的兴奋性也会逐渐降低。如此逐渐习服，自然增强了身体的平衡能力，从而使人产生准确、连续的动作，完成优美的动作造型。检测人体平衡能力最直接、最简便的方法是闭目单腿站立试验。平衡能力强者站立时间长，反之则短。经测试，一组久练木兰拳的中老年人闭目单腿站立时间明显延长。木兰拳集中国传统武术的刚健和现代健美操的柔和于一体，经常练习可增强心肺功能和降低血脂。对于围绝经期的中老年妇女，还可以防止骨质疏松和减轻更年期反应。建议中老年朋友不妨一试。
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