懒人:运动保健的30妙招 - 信息关注引擎

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的30种方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。　　就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动30招，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考。　　随时随地都可作的运动　　1.永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。　　2.把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？　　3.快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。　　4.收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。　　5.经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。　　6.把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。　　7.拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。　　8.遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。　　乘公车或地铁时　　9.永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。第[1][2][3]页来源：21cn
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关键词：懒人，运动保健